Wpływ rutyny ze światłem czerwonym na depresję: promyk światła w ciemności?
Wpływ rutyny ze światłem czerwonym na depresję: promyk światła w ciemności?
Zaburzenia depresyjne należą do najczęstszych chorób psychicznych na świecie i wpływają na życie milionów osób. Obok sprawdzonych metod – jak psychoterapia i farmakoterapia – coraz częściej poszukuje się alternatywnych i uzupełniających rozwiązań. Jednym z innowacyjnych podejść jest rutyna ze światłem czerwonym. Znana z pielęgnacji skóry i łagodzenia bólu, może okazać się obiecującym wsparciem także w depresji. Na ile realna jest ta nadzieja? Aktualne badania rzucają światło na potencjał tego podejścia.
Czym jest rutyna ze światłem czerwonym?
Rutyna ze światłem czerwonym, nazywana też fotobiomodulacją (PBM), wykorzystuje czerwone i bliską podczerwień do wywoływania efektów terapeutycznych na poziomie komórkowym. Światło przenika głęboko w tkanki, stymuluje procesy biologiczne i wywołuje korzystne zmiany bez uszkadzania komórek. Rutyna jest z powodzeniem stosowana m.in. we wspomaganiu gojenia i łagodzeniu bólu. Pytanie brzmi: czy te korzyści można przenieść na ośrodkowy układ nerwowy i leczenie depresji?
Co mówią badania?
Wyniki prac naukowych sugerują, że rutyna ze światłem czerwonym może wpływać na neuroprzekaźniki (takie jak serotonina i dopamina), kluczowe dla regulacji nastroju i emocji. Wiele osób raportuje też lepszą jakość snu i ogólne podniesienie dobrostanu po zastosowaniu.
Międzynarodowe badania – m.in. z Brazylii, Australii i Japonii – prezentują obiecujące rezultaty. W jednej z prac odnotowano istotną poprawę w skali HAM-D17 (Hamilton Depression Rating Scale), co wskazuje na potencjalną skuteczność tej metody w depresji. Nadal jednak otwarte pozostają pytania o dawkowanie, czas trwania i częstotliwość stosowania.
Depresja sezonowa (SAD) a rutyna ze światłem czerwonym
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) nasila się w ciemniejszych miesiącach roku i objawia się m.in. spadkiem energii, wahaniami nastroju i problemami ze snem. Badania (2021) wskazują, że rutyna ze światłem czerwonym może regulować rytm dobowy snu i czuwania oraz sprzyjać prawidłowej produkcji melatoniny, co u części osób z SAD może poprawiać nastrój.
Wnioski
Rutyna ze światłem czerwonym otwiera nowe perspektywy w leczeniu depresji – zwłaszcza dla osób, które nie uzyskują pełnej odpowiedzi na metody konwencjonalne. Choć potrzebne są dalsze badania, dotychczasowe wyniki są zachęcające. Wraz z postępem nauki mogą powstać jasne wytyczne dotyczące protokołów, co da osobom z depresją kolejną, uzupełniającą opcję terapeutyczną.
Uwaga: Powyższe treści mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarskiej. Jeśli doświadczasz objawów depresji, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego.
